Le longe-côte, aussi appelé marche aquatique, consiste à marcher dans la mer, immergé jusqu’à la taille ou à la poitrine, le long du rivage. Cette activité douce et conviviale se pratique toute l’année, seul ou en club. Retrouvez la sélection longe-côte HANA Outdoors.
Les bienfaits
La résistance de l’eau fait travailler l’ensemble du corps, tandis que la poussée d’Archimède allège le poids sur les articulations. Le longe-côte sollicite le cœur, renforce les muscles et améliore l’équilibre, à un rythme que chacun adapte à sa forme.
Bien s’équiper
En dehors de l’été, une combinaison néoprène est indispensable pour se protéger du froid. Des chaussons aquatiques protègent les pieds des cailloux et des coquillages. Une pagaie de longe-côte peut être utilisée pour accentuer le travail du haut du corps.
Pratiquer en sécurité
Pratiquez de préférence en groupe ou en club encadré, sur une plage surveillée lorsque c’est possible. Renseignez-vous sur la marée, la houle et les courants, restez à une profondeur où vous avez pied et sortez de l’eau dès les premiers signes de froid.
Après la séance
Rincez votre équipement à l’eau douce et faites-le sécher à l’ombre. Pour transporter vos affaires, découvrez notre bagagerie et nos pochettes étanches.